大吃大喝作弊日-part1
大吃大喝的一天我們稱為作弊日Cheat day =在這一天中可以吃自己最愛吃的東西，並且當天卡路里攝取大於消耗。
我個人的作弊日故事：
其實很久以前就很喜歡看網路健身紅人的作弊日。看他們吃一堆就很爽，但自己卻不敢嘗試。
當時減脂第六個星期遇到瓶頸，大概兩星期減一公斤不到，覺得很懊惱。
直到有一次去朋友家住兩天，吃了一堆披薩、千層麵、羊肉派還有一堆甜點。回家量體重多了2公斤。
這多的2公斤很多是水份，所以三天就減掉了。
神奇的是我接下來兩個星期減了3公斤。
等於這三個星期我從
86kg到88kg到83kg。
從此之後我每兩個星期都會有一天作弊日，吃我最愛的印度奶油雞咖哩。
作弊日不是一種飲食，是每種減肥過程中都可以運用到的觀念。
原理：
以下卡路里攝取小於卡路里消耗簡稱為負的（-）
減肥過程長時間負的卡路里，會讓身體代謝變差導致減肥效果不好。
加入作弊日後可以讓代謝依狀態回覆，讓之後的減肥效率提升。
一個比較簡單的比喻方式
"想像"減肥的過程是個工作。
精神=代謝，
工作效率=減肥速度，
作弊日=休息。
一開始精神很好，工作效率就很好。
工作久了精神不濟，工作效率也變差。
這時候就要休息一下，讓精神變好之後繼續有效率的工作。
明天再附上作弊日應用方式
今天先附上剛剛吃的超厚鬆餅。
#減肥 #作弊日 #健身 #鬆餅
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